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爱酒人士需知——为什么不健康的饮酒习惯会发胖

时间:2018-07-16 16:16:34 作者:疯子 分类:白酒文化 阅读:755 评论:0

经常喝白酒的人会发胖吗?不健康的饮酒习惯真的会导致发胖吗?这是很多人都很疑惑的问题。那么喝白酒会让人发胖吗?怎样喝酒才能避免长胖?怎样喝酒才算健康?今天,白酒网的小编将为大家解决这些疑问。

为什么不健康的饮酒习惯会发胖

喝酒会让人长胖

经常喝酒的人的确容易发胖,但酒精本身不会导致发胖,喝酒发胖最常见的原因是在喝酒的同时摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物,导致能量总摄入超标。

各种白酒都含有数量不等的酒精(有称乙醇),酒的度数越高,酒精含量越多。酒精在体内可以代谢成水、二氧化碳以及能量。在这一过程中,酒精既不能转化成脂肪,也不能转化为糖或糖原等任何可以使体重增加的物质。而且,酒精总是优先被代谢,其本身也无法在体内储存。

酒精代谢过程中会释放大量的热量,而且是优先使用的热量,让同时吃进去的其它食物热量变得多余而转化为脂肪。加上喝酒的时候,下酒菜通常都是油炸食品,热量很高。酒精在体内代谢过程中促使NADH(一种酶)增加,该酶能促进脂肪合成。酒精代谢后生成乙酸,乙酸经过一系列代谢,还是可以合成脂肪的。热量过剩的话,大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪。

不健康的饮酒习惯会让人更容易发胖

例如:

喝酒没有节制,过量喝酒。一般来说,成年人一次饮酒的量,低度酒不能超过2两,中度酒不能超过1两,烈性高度酒最好不要超过25毫升。

喝酒时的下酒菜较辛辣。这类油炸食物的热量也高,不利于人体消化,加速脂肪堆积。

喜欢晚上喝酒。晚上身体能量消耗低,这时喝酒更容易加重肠胃负担,如果还配上路边烧烤,会积累更多脂肪。

喝白酒并非一定让人长胖,少量有节制地喝,再配上下面的方法,喝白酒也不那么容易胖。

空腹不喝酒。很容易上头。喝酒前先垫吧巴点,比如适量吃一点面食这样不仅能有饱腹感,可以让人少喝点酒,也可以保护胃黏膜,减少酒精对胃的损害。

喝酒时多吃点清淡食物,不要吃油腻的。因为白酒本身会为身体提供大量热量,这时可以少吃点食物来减少热量的摄取。

适量饮酒再加上健康的饮酒会更好的防止长胖,也可以一定程度的减少大量饮酒对身体的伤害。

 

 

 

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