从身心健康出发-养成良好饮酒习惯的方法

健康的重要性大多数90、00后都不了解，如果你去问那些年逾不惑的人就会知道他们对健康的重视了。年轻的时候可以几个通宵不睡觉第二天仍然能够神采奕奕，可随着年龄增长，熬通宵有多么折磨人也就能感受得到了。因此，人人都应该关注自己的身心健康，在喝酒的时候也是一样。那么，如何养成良好的饮酒习惯呢？下面笔者就为大家准备一些小建议。

首先从身体健康的角度来说，饮酒不宜过量。凡事都要有一个度，过之则反，饮酒也是一样，适量宜体过度伤身。当然，酒也有不得不喝，那么喝的时候应该注意哪些？

第一：时间点，饮酒实际上尽量在中午之后晚上十点之前，这段时间身体状态比较好也能够承受较大的冲击；第二：先吃后喝，一定要先吃东西后喝酒，这样起码能减少对胃部的损伤；第三：慢酌多喝水多吃菜，喝酒尤其是白酒千万不能快，一口闷一大杯是最不提倡的，喝急了非常伤身，边喝酒边喝水再吃点菜这样能比较大程度地保护身体。

从心理健康的角度来看，酒不乱饮最佳。人常言酒品即人品，有的人喝醉了酒发疯撒泼、丑态毕露，有的人就算醉了也是逻辑清晰、做事有条不紊或者只是安静睡觉，这两种状态在他人面前自然是两种评价。所以饮酒应当注意到不要失去控制，人之所以为人是因为人可以控制自己的言行举止，而不是像野兽那样只随本能。

饮酒的时候，如果已经感觉到晕眩，那么尽量深呼吸，多喝水或者果汁，洗把脸，如此可缓解大脑迟钝。如果这些都没有什么效果，而且十分难受，那还是别喝了，直接告诉同饮之人不胜酒力，无论如何都要注意在完全醉去之前离席。

说了这么多，最主要的还是想说，饮酒是一件雅事，也是很多场合必不可少之事，但这些都不比身心健康重要，每个人都只有一次生命，失去便不再拥有。如果不能好好珍惜身心健康，那会让你少了很多体会世界美妙的时间，酒桌上因醉酒猝死的多不胜数，所以记住这些良好的饮酒习惯，保持健康的身心才是最重要的。